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在饮食上，可以多选用清热祛湿(shī)利水的食物如绿豆(dòu)、冬(dōng)瓜(guā)、丝瓜(guā)、赤小豆、对于粽子里面放(fàng)一些蛋黄馅以及肉类的(de)馅，是可以(yǐ)增加粽子的营养价值的，粽子配上风(fēng)味独特的(de)馅料，会使粽子的风(fēng)味更独特(tè)，吃起来更美味(wèi)。健康吃粽(zòng)子的方(fāng)法是不宜多吃，也不宜放(fàng)太多的白糖和(hé)太(tài)多的食盐，这样子会影(yǐng)响粽子(zi)的营养价值。由(yóu)于(yú)过咸会加(jiā)重人体的肾脏负担，也可以在粽子里面放(fàng)一些蔬菜和水果(guǒ)，比(bǐ)如(rú)说胡(hú)萝卜、红(hóng)枣等(děng)这(zhè)样会(huì)使粽子更健康更富营养价值。西瓜等（寒(hán)性(xìng)体(tǐ)质的人慎吃）。忌食食物主要有甜食、甘甜饮料（如可乐，雪碧(bì)等(děng)）、辛辣刺激的发物如（辣椒、八角、葱等）、酒、肥甘厚

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