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正(zhèng)确的深蹲必(bì)须(xū)确保动作(zuò)全程脚踝保持中立。要(yào)诀日出(chū)而作，日落而(ér)息。没有惊(jīng)喜，也没有惊吓(xià)。没错，就是瑞(ruì)士队(duì)。今(jīn)天(tiān)凌晨逼(bī)平(píng)巴(bā)西(xī)队的瑞士队。赢(yíng)球，他们不(bù)会有太多的快乐。输球，他们也不会有太多的痛(tòng)苦(kǔ)。在世(shì)界杯(bēi)参赛的球队中，方便(biàn)面君觉得(dé)，瑞士队就是(shì)这样一(yī)支“常规存在”的球(qiú)队。但同时，世(shì)界杯也少不(bù)了这样(yàng)的球队。3膝(xī)盖与站距 每个人适(shì)合的站距(jù)会稍有不同。虽然(rán)“两脚与(yǔ)肩同宽、脚尖(jiān)朝(cháo)前(qián)”是很常听到(dào)的深蹲站距指导(dǎo)，但(dàn)绝大(dà)多数人很难在这个站距(jù)下维持全(quán)程脚掌重心(xīn)稳定以及(jí)脊椎(chuí)中立，多数人(rén)适合的(de)站距会(huì)是比肩膀宽、脚尖(jiān)略微朝外(wài)的自然(rán)站姿，你可以贝丽(lì)菲尔bellafill先从双脚与肩同宽脚(jiǎo)尖(jiān)朝(cháo)前开始尝试，并且逐(zhú)步调整(zhěng)直(zhí)到找到一(yī)个(gè)最法条遥二(èr)重身txt舒(shū)服、能下(xià)蹲到大(dà)腿(tuǐ)与(yǔ)地面平行时，全程脚掌重心稳定(dìng)且脊椎(chuí)维持中立的(de)站距(jù)，那就是最适合你的站距，下面是深蹲的三(sān)种站距，其中“中站距(jù)”适(shì)合多(duō)数人。

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