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项几乎(乎)都(都)是不可避免(免)的(的)。动(動)作姿势、搬抬(擡)重物增加(加)椎间盘的负重，但自身重量的负荷虽不可(可)避免却(卻)可(可)以(以)控制；退化(化)也是随着(著)年(年)龄而出现的，一般30岁(歲)以(以)后，椎间(間)盘就开始(始)退化，这(這)是(是)不可逆(逆)的。